WHO kaldte allerede i 2019 utilstrækkelig søvn for en folkesundhedsepidemien. National Sleep Foundation anbefaler 7-9 timer pr. nat for voksne.
Hvad sker der i kroppen?
- Hjernen renser sig selv under dyb søvn
- Immunsystemet genoprettes
- Hormoner reguleres
Søvn er ikke en luksus. Det er en biologisk nødvendighed. Ikke et eneste organ fungerer bedre med søvnmangel.
Professor Matthew Walker, University of California, Berkeley.
Tre forskningsbaserede råd
- Ingen skærme 60 minutter før sengetid
- Fast sengetid og opvågningstid, også i weekenden
- Hold soveværelset 18-19 grader, mørkt og stille
Kilder: WHO, National Sleep Foundation, professor Matthew Walker, Statens Institut for Folkesundhed.